刘泉声提醒广大考生：高考全程注意事项

  6月，被人们戏称为“黑色6月”，因为高考在6月进行，它牵动着考生和家长的每一根神经。而科学的实践和研究表明，考试之前（尤其是前3个月）是考生精神最为紧张、压力最大的时期。某校曾对应届高中毕业生进行考前（3个月）跟踪体检：考生们普遍比平时血压偏高，心跳加快，失眠者明显增多。而且越接近考期，上述反应越明显，生理反应变化越大，考生们的压力越沉重，考前如何为考生减压，已成为考生及家长、社会共同关注问题。

    这里刘泉声给广大考生提出几点注意事项供参考：

    一、考前注意事项

    1 自信不可缺

    很多考生反映，临考前常常担心考不过别人或通不过考试，辜负了父母的辛勤培育，十几年的汗水付之东流，甚至想到今后如何就业问题。长此下去，必将分散精力，甚至造成失眠，严重者导致精神错乱。因此考生应学会从各种压力中自我解脱。如今，就业的渠道多了，即使考不上大学，只要掌握一定的知识，照样前程光明，只有这样，才能建立信心，平和情绪，充分发挥自己的水平，精力也才会更加集中，从而取得好的成绩。

    2 作息安排要科学

    每个考生都应掌握自己的生物钟规律。每个考生都应该清楚一天中自己的“黄金时刻”，定出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率。考前切忌盲目过度“开夜车”。至少在高考前2-3周内，不能再废寝忘食地硬拼复习，要保证有足够的睡眠时间。因为考前睡眠质量直接关系到考生的临场发挥，睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷；要坚持早起锻炼，做早操、课间操和眼保健操；每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。

    3 家长不可过分“优待”

    考生的家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读陪考。有的家长舍不得让孩子晚上独自灯下熬夜，宁可不睡觉，也要坐在一旁陪读；还有的家长宁可不上班，被单位扣发工资和奖金，大考小考都要陪，据某省教委家庭教育协会的联合调查，发现小学生父母陪读占75%，而高三学生父母陪读的占80%以上。有的甚至几代人陪读，然而，殊不知，如此过分“优侍”，对考生的贡面效应往往大于正效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力，同时也容易扰乱学校正常的教学秩序。因此，笔者认为，家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了，大可不必过分“优待”。

    4 注意营养饮食

    由于学习紧张，大脑处于疲劳状态中，体内分解代谢加快，考生体质相对下降，免疫力降低，再加上我国大部分地区处于暑热期，气温有时高达30℃以上，闷热难当，有时热浪袭人，而有时又阴雨连绵。在这样的天气下，一定要注意科学饮食保健。否则，极容易引起中暑或精神烦闷，影响效率。一般情况下应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。可适量吃些瘦肉类。切莫吃不卫生的食品。此时，家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多，牛奶、蛋糕类可适量吃些，但不可过度“开小灶”。有的家长给孩子花大量的钱买各式各样的“滋补液”、“健脑液”，其实，大可不必，补得不当有时还可能适得其反。

    二、考试当天注意事项

    1、携带好必带物品（特别是准考证），上午8：20到达考点，要有提前量出发，以防堵车等。

    2、考前不要多喝水，进考场前上一次厕所。因为高考期间一般不准上厕所。

    3、心理素质较差的同学进考场前要多和别人交流，要主动积极暗示自己。

    4、不要轻易告诉别人自己的准考证号码，以免他人干扰。

    三、考场注意事项

    总纲：战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人。

    1、第一科（语文）8：30进入考场，把准考证放在课桌左上角，8：35宣读《考生守则》《违纪处理规定》等，8：45发草稿纸和答题卡，在老师的指导下准确填写，8：50当纸启封启封试卷，8：55发卷。这时如果有些慌的话，请做十几次深呼吸，并积极暗示自己，以稳定情绪。

    2、拿到答题卡用0.5mm签字笔写上姓名和考场座位号码，条形码由老师贴，考生认真核对。

    3、拿到试卷后最忌讳抢时间做题，应该将试卷整体浏览一下，看有没有印刷方面的问题和试卷的分量，如没有问题，再做题。如果有问题，立即举手向老师示意，请求老师解决。

    4、答题时，一定要沉着冷静。审题一定要仔细，重要的地方可以做上记号，避免犯低级错误，如将“不正确”看成“正确”等。基本按题目顺序往后做，遇到难题不要耗费过多的时间，做个记号，暂时跳过去先做别的题，等回过头来再做。要合理安排好时间，忌讳先松后紧（后面时间紧张）或先紧后松（审题浅薄，容易做错题）。选择题做完后及时填涂到答题卡上，尤其是英语和综合科目，不要等快要交卷时才慌慌张张去填。填涂时一定要看清原卷和答题卡上的题号是否一致，以免错位，每年高考时都有这样的悲剧发生。由于是机器阅卷，非选择题（主观题）答题范围均限制死了，因此一定要答在该题范围内，不得交叉错位答题，不要随意更改题号答题，不要超出黑色矩形方框的范围。主观题中理科题目要步骤完整，“步步为营”；文科题目尽量分条陈述，多答要点；都不要轻言放弃。作文要多构思，列提纲，不要轻易下笔、边写边想。答完题后务必从头到尾（含座位号、姓名、科目）检查一下，确保没有遗漏。

    5、答题时书写只能用0.5mm黑签字笔，一定要规范清晰，不写潦草字，字体不能过大或过小，要让阅卷老师有一个很好的印象，印象分的重要性是难以估算的，各学科皆如此。修改要规范，用笔将不要的答案用一道横杠划去（不要涂成一团黑），再在该位置的上面或下面写上正确的答案，不要用修正液、透明胶布等修改，力求卷面的整洁。找别人借东西一定要先举手向老师示意，由老师去借，千万不要自作主张直接从别人处拿或用语言向别人借，以防作弊嫌疑。

    6、草稿纸要合理使用，可以设计版面，规范化，检查时方便。

    7、考试时只须专心致志做题，心无旁骛，每分必争，不要浮想联翩与做题无关的事，不要去想结果如何，以免造成不必要的精神负担，影响得分。

    8、按照规定，交卷时间由考试后60分钟改为交卷前30分钟，以压低考场内外串通作弊的时间和空间，手机、专用BP机等禁带，带了也没用，因为考场设屏蔽设施。

    四、考试结束后的注意事项

    1、考试结束铃响，立即停止答卷，不要被别人看见答案（反扣在桌子上）。

    2、将自己带来的东西全部带走，特别是准考证；当堂发下来的东西不要带走（含草稿纸）放在桌上等老师收；选择题答案可抄在草稿纸一角，撕下带走。

    3、考完后不要和别人或自己翻书核对答案，以免造成精神负担，考一门丢一门，专心研究下一门。